14 alimente recomandate de Jamie Oliver care vă ajută să trăiţi până la 100 de ani

Pentru a afla care alimente asigură longevitatea, Jamie Oliver a făcut înconjurul lumii. El a călătorit în Costa Rica, Japonia şi Grecia, descoperind secretele culinare ale unei vieţi lungi.

Jamie susţine că putem găti inteligent cu alimente simple. Iată câteva dintre acestea superalimente:

  • ouăle (bogate în proteine şi vitaminele A şi D)
  • feta (bogată în calciu)
  • peştele (sursă de omega 3)
  • tofu (bogată în fier)
  • creveţii (bogaţi în magneziu)

Jamie Oliver recomandă consumul de carne în proporţii mici, creşterea consumului de apă şi un mic dejun bogat.

Iată lista completă a celor 14 alimente: ouă, lapte de capră, peşte, cartofi dulci, legume şi zarzavaturi, tofu, fasole negre, nuci, fructe proaspete, alge, orez, sălbatic, usturoi, creveţi şi ardei.

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Traducerea și adaptarea: Echipa sanatosi.info

Sursa: independent.co.uk