3 rețete delicioase de smoothie-uri cu caise

Caisele sunt o sursă bogată de vitaminele A și C, având un aport puternic asupra sănătății. Ideal ar fi să fie consumate sau proaspete sau în combinație cu alte fructe. Caisele au proprietatea de a scădea colesterolul, de a preveni apariția unor tipuri de cancer sau bolile de inimă.
Mai jos vă prezentăm 3 rețete de smoothie-uri de caise. În toate rețetele caisele proaspete pot fi înlocuite cu cele uscate.

Smoothie cu zmeura, caise si iaurt
Aveți nevoie de:

  • caise decojite – 4-5 buc
  • zmeură – 1 ceașcă
  • lapte, de preferință vegetal – 1 ceașcă
  • iaurt – 1 ceașcă
  • o linguriță de miere – 1 linguriță
  • gheață

Amesteca toate ingredientele în blender sau smoothie maker până se ajunge la consistenta dorita și consumă smoothie-ul proaspat.

Smoothie cu banane, căpșune, caise și goji
Aveți nevoie de:

  • caise curățate de sâmburi și coajă – 4 buc.
  • căpșune – 4 buc.
  • banană – 1 buc.
  • fructe goji – 1 linguriță
  • frunze de șpanac – 1 ceașcă
  • lapte de migdale sau soia – un pahar

Toate ingredientele se amestecă în blender. Opțional poți adăuga gheață. Laptele poate fi înlocuit cu apă rece.

Smoothie cu ghimbir, caise și mere
Aveți nevoie de:

  • caise – 3-4 buc.
  • măr – 1 buc.
  • tija și frunzele de la o țelină
  • ghimbir ras – 1 linguriță
  • frunze verzi (spanac, kale) – 2 cești
  • apă rece

Toate ingredientele se amestecă în blender până se ajunge la o consistență dorită.

 

“Conținutul acestui articol este doar pentru informare și nu se dorește a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Traducerea și adaptarea: Echipa sanatosi.info

Surse selective: womenshealthmag.comnatashaskitchen.com