5 exerciții + 5 minute pe zi pentru un abdomen ideal

Fiecare dintre noi își dorește o siluetă ideală și fără burtică. Însă tot timpul găsim scuze ca să mai amânăm antrenamentul. E timpul să acordăm atenție și corpului nostru. Suntem siguri că veți găsi 5 minute din timpul dvs prețios ca să le acordați sportului. Doar 5 exerciții pe zi și în curând veți simți efectul.

Exercițiul 1

Stați pe spate, ridicați picioarele drepte în sus; țineți mâinile deasupra capului strânse în pumn.

La UNU inspirați adânc, iar la expirare ridicați capul și trunchiul, mișcați picioarele lateral și îndreptați mâinile înainte.

La DOI expirați și vă întoarceți la poziția inițială.

1

Exercițiul 2

Stați așezat, îndoiți picioarele și ridicați-le, țineți mâinile după cap.

La UNU, fiind puțin înclinat pe spate, îndreptați piciorul drept și cu cotul stâng atingeți genunchiul drept.

La DOI rotiți-vă spre centru. Repetăm aceleași mișcări în partea opusă.

2

Exercițiul 3

Stați pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului cu palmele în jos. Îndreptați picioarele în sus.

La UNU încordați abdomenul și ridicați șoldurile cât mai sus. Apoi încet le coborâți spre dreapta.

La DOI din nou ridicați șoldurile în sus, coborâți picioarele spre stânga.

3

Exercițiul 4

Stați pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului cu palmele în jos. Ridicați picioarele în sus și încrucișați-le.

La UNU rotiți picioarele ridicând șoldurile cât mai sus desenând un cerc mare.

La DOI coborâți încet picioarele și repetați exercițiul în partea opusă.

4

Exercițiul 5

Stați în poziție de flotare cu sprijin pe antebrațe.

La UNU întoarceți-vă pe o parte, îndreptând mâna în sus.

La DOI luați poziția inițială și repetați în cealaltă parte.

5

Acordați sportului doar 5 minute pe zi și veți avea o siluetă de invidiat.

Autor text: Perfect-ask.com