Acestea sunt motivele pentru care apar cârceii noaptea. Urmează aceste recomandări pentru a scăpa de crampe

Crampele musculare ce apar în timpul nopţii sunt resimţite, de obicei, la nivelul gambei, iar, uneori, şi la coapse şi tălpi. Durerea poate dura de la câteva secunde până la câteva minute.

nocturnal-leg-cramp

Crampele musculare pot afecta atât femeile, cât şi bărbaţii, în special după vârsta de 50 de ani. Şi sindromul picioarelor neliniştite apare în timpul nopţii, însă, există diferenţe între această afecţiune şi crampe, printre care se numără:

Mişcarea piciorului în timpul manifestării sindromului aduce o uşurare, pe când în cazul crampelor musculare acest lucru nu este recomandat.

Sindromul nu cauzează dureri, creând doar disconfort, pe când crampele sunt dureroase.

În cazul sindromului picioarelor neliniştite, există tendinţă să mişti piciorul, pe când în cazul crampelor mişcările vor fi evitate.

Cauzele crampelor musculare nocturne nu sunt bine cunoscute, dar ar putea fi următoarele:

  • Suprasolicitarea muşchilor de la picioare
  • Statul în picioare
  • Şezutul timp îndelungat şi într-o poziţie incorectă
  • Alcoolismul
  • Deshidratarea
  • Boala Parkinson’s
  • Diabetul
  • Probleme neuro-musculare

Prevenirea şi tratamentul

Hidrataţi-vă suficient, asiguraţi-vă că nu aveţi deficienţă de magneziu şi potasiu, care poate duce la apariţia crampelor.

Faceţi câteva exerciţii de întindere a picioarelor înainte de culcare.

Purtaţi pantofi ergonomici şi evitaţi tocurile înalte.

Este recomandată o baie caldă înainte de culcare pentru relaxarea muşchilor.

Aplicaţi o perină caldă pe zona afectată.

Şi acupunctura poate ajuta.

Recomandări în cazul spasmelor musculare

Întindeţi picioarele în faţă în timp ce staţi pe podea, apoi atingeţi degetele de la picioare cu mâinile.

Ridicaţi-vă şi întoarceţi-vă încet, scuturând picioarele. Acest lucru îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.

Masaţi uşor zona afectată cu mişcări circulare.

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.info

Sursa: healthylifeidea.com

loading...