Băutura de nuci delicioasă şi sănătoasă. Reduce tensiunea arterială, menţine sănătatea inimii şi sistemul circulator

Nucile sunt unele dintre cele mai benefice alimente pentru organism. Fiind combinate cu anumite ingrediente, ele pot contribui şi mai mult la menţinerea sănătăţii generale şi a sistemului circulator.

Vă prezentăm o combinaţie care contribuie la reglarea tensiunii arteriale.

Smoothie de nuci

Ingrediente:

  • 8-10 nuci
  • 1 banană
  • 1 vârf de cuţit de scorţişoară
  • 1/2 pahar de apă

Mod de preparare:

Puneţi toate ingredientele în blender şi amestecaţi până obţineţi un preparat cremos şi fin. Această băutură nu conţine îndulcitori adiţionali, iar banana oferă un gust plăcut şi dulce.

De asemenea puteţi adăuga măr, pară, prune, struguri sau alte fructe.

Beneficii pentru sănătate

Această combinaţie dintre banană şi nuci conţine o cantitate mare de potasiu. Nucile conţin 260 mg de potasiu, 95 mg de magneziu şi 73 mg de calciu. De asemenea, nucile au proprietăţi antiinflamatoare şi conţin antioxidanţi puternici, care contribuie la scăderea riscului apariţiei stresului oxidativ cronic şi a inflamaţiilor cronice, ce pot cauza cancer. Nucile mai conţin polifenoli care ajută la prevenirea lezării ficatului.

Cele mai importante substanţe din nuci sunt proteinele şi acizii graşi Omega-3, care contribuie la crearea bunei dispoziţii. 30 de g de nuci oferă o cantitate de 113 % omega-3, 53% de cupru, 51 % mangan şi 19% biotină.

Alte beneficii ale consumului de nuci:

  • îmbunătăţeşte sănătatea reproductivă la bărbaţi
  • previne apariţia diabetului de tip 2
  • îmbunătăţeşte starea generală de sănătate
  • sporeşte funcţia cognitivă şi a memoriei la vârstnici
  • menţine greutatea corporală în timp

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.info

loading...