Dacă vei consuma 100 grame de sfeclă roșie în fiecare zi, se va întâmpla ASTA!

Mai înainte de a-ți spune ce se va întâmpla dacă vei consuma zilnic câte 100 grame de sfeclă roșie, trebuie să spunem ce conțin aceste 100 grame de sfeclă.

Astfel, 100 grame de sfeclă roșie conține (între paranteze este indicată doza zilnică recomandată în procente):

  • Calorii: 43
  • Grăsime: 0 g (0%)
  • Colesterol: 0 g
  • Hidrați de carbon: 13 g (14%)
  • Fibre: 4 g (15%)
  • Vitamina C: 4,9 mg (18%)
  • Acid folic: 109 mcg (27%)
  • Fier: 0,8 mg (25%)
  • Magneziu: 23.0 mg (16%)
  • Fosfor: 40.0 mg (24%)
  • Potasiu: 325 mg (19%)
  • Mangan: 0,3 mg (16%)

Consumând zilnic 100 grame de sfeclă roșie:

1. Vei scade nivelul tensiunii arteriale, pentru că oxidul de azot din sfeclă are proprietatea de a lărgi vasele sanguine.

2. Vei scade nivelul colesterolului, efect datorat flavonoizilor și betacianinei care împiedică stocarea colesterolului pe pereții vaselor.

3. Dacă ești însărcinată, consumând sfeclă roșie te vei menține mereu energică.

4. Vei combate osteoporoza, pentru că această legumă conține siliciu, un element fundamental pentru sănătatea și duritatea oaselor.

5. Vei ține zahărul sub control, pentru că sfecla are un indice scăzut de glicemie, fapt care îți va permite indirect să micșorezi nivelul glicemiei.

6. Nu vei avea frică de anemie, pentru că sfecla conține foarte mult fier care combate această afecțiune.

7. Vei deveni mai rezistent la efort continuu, efect datorat faptului că nutrienții din sfeclă oxigenează foarte eficient celulele musculare.

8. Vei avea o viață sexuală mai bună, pentru că sfecla are un ușor efect ”viagra”.

9. Vei fi ferit de cancer, deoarece antioxidanții din sfeclă previn înmulțirea celulelor canceroase.

10. Nu vei avea probleme cu constipația, întru-cât sfecla are efect laxativ moderat.

11. Creierul tău va funcționa foarte bine, datorită conținutului ridicat de acid folic.

Îți dorim multă sănătate!

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.info

Sursa: healthyfoodheadlines.com