Micul-dejun de post cu cel mai mare conținut de Calciu, Magneziu, Omega-3 și Antioxidanți!

Perioada postului este o adevărată provocare nu doar pentru corpul nostru, dar și pentru creierul nostru. Astfel, suntem nevoiți să căutăm tot felul de soluții ingenioase la probleme care apar în post. Cum să postești și totodată să fii sătul? Ce să mănânci  ca să nu-ți deteriorezi sănătatea? Cum poți transforma postul într-un mijloc plăcut de a face ”ordine” în propriul organism și suflet?

Ei bine, în continuare o să-ți oferim o variantă de răspuns la toate aceste întrebări.

Semințele de chia sunt un tip de semințe cu un conținut foarte ridicat de proteine și substanțe nutritive.

Astfel, semințele de chia conțin:

  • Calciu
  • Magneziu
  • Seleniu
  • Cupru
  • Fier
  • Fibre
  • Omega-3
  • Miricetină
  • Quercitină
  • Kaempferol

Ultimele 3 substanțe menționate sunt antioxidanți foarte puternici. Acest conținut de substanțe utile fac din semințele de chia un fel de panacee pentru organism.

Iată cum influențează sănătatea organismului tău semințele de chia:

  • Scade colesterolul
  • Combate diabetul
  • Combate hipertensiunea arterială
  • Menține oasele tari
  • Controlează greutatea corporală
  • Îmbunătățește oxigenarea corpului
  • Menține funcția mușchilor și a nervilor
  • Previne decesul prematur

Acum să-ți spunem rețeta unui delicios mic-dejun pe bază de semințe de chia, care te va menține sătul, sănătos, viguros și energic pe durata întregii zile.

Vei avea nevoie de:

  • 2 linguri de semințe de chia
  • 1 banană
  • 1 mână de nuci
  • 1 cană de apă
  • 3 curmale, la dorință

Ce faci mai departe:

Nu trebuie decât să dai toate ingredientele prin blender și să lași după asta câteva zeci de minute această ”budincă” să se odihnească, pentru ca semințele de chia să aibă timp suficient să se umfle. Poftă bună!

Îți dorim multă sănătate!

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.info

Surse selective: authoritynutrition.com, recipes.mercola.com

loading...